蛋撻的熱量是375 大卡/100克，熱量的含量是比較高的。而且一小碗米飯的熱量都只有200大卡/100克，也就是說吃一個(gè)蛋撻就相當(dāng)于吃了一碗米飯。所以減肥的人在減肥期間內(nèi)應(yīng)該少吃，控制好熱量。

 

少量食用不會(huì)胖 和其他甜品一樣，蛋撻的脂肪含量高，熱量也比較高。但是如果每天只是食用少量的蛋撻，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大于所攝入的熱量，那么是不會(huì)長(zhǎng)胖的。 吃太多會(huì)胖 蛋撻的熱量很高，而且它所含的熱量大部分是來自于所含的脂肪。不像米飯那種高淀粉的食物，蛋撻吃下去不會(huì)馬上使人產(chǎn)生飽腹感，因此在不間斷食用蛋撻的過程中，脂肪在不斷的堆積，人自然就會(huì)發(fā)胖。

 

 

蛋撻一天吃幾個(gè)好？

 

正常成年人每天所攝取的熱量應(yīng)該不低于600大卡，低于這個(gè)數(shù)量會(huì)影響到身體的健康。而一個(gè)成年人一天正常所需熱量為2000大卡。因此蛋撻每天可以吃4~5個(gè)左右。

 

但是減肥的人一天熱量的攝入量最好不要超過1600大卡，因此對(duì)于減肥的人來說蛋撻一天吃2~3個(gè)即可。

 

 

蛋撻怎么吃不會(huì)胖？

 

控制好量，保持運(yùn)動(dòng)

 

雖然蛋撻的熱量比較高，但是只要你一天吃1~2個(gè)，并且有充足的運(yùn)動(dòng)能保證消耗這些熱量，那么吃蛋撻是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

 

不要在晚上吃蛋撻

 

晚上人一般會(huì)進(jìn)入倦怠期，如果在晚上吃脂肪含量比較高的食物，大家一般是不會(huì)想要運(yùn)動(dòng)的，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪的積累，從而發(fā)胖。